(1) 改善外表
7 V' z: Q c$ m& ?& o2 N+ O0 D( w# \$ }- i换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.6 j( U1 N0 v, M/ } L n1 }/ r& a
1 t8 _' X2 t6 ]9 `
(2) 进行想象练习
" A; [' w4 }3 \$ u" m想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
. J- M" K' D" P+ I" G9 b, |" ~3 `/ t1 ?7 \! x$ M
(3) 吸收他人经验
# g7 `8 V" v4 o$ e留心观察和学习别人主宰情势的做法。
" E: R; g3 F. |2 o/ v + a( t) K: M- Y) O" Z
(4) 逐渐接近目标
% V# }; u! O" x) W) \9 g可以减少你的焦虑。; n4 U2 P3 Q+ G, I# u5 y
" ]5 m& e( j+ y5 K. S(5) 专心倾听别人讲话) ~5 y, V1 ?: T
例如在轮到你讲话之前,先专心听别人怎么讲。一来可以分心,不再一心挂念自己;二来当你讲话时,别人也会专心听你的。2 ~4 [. s/ m9 D3 M
$ w3 D/ i: e( R, g) W/ f
(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.% H3 |! l2 H" n: z- [* P
" h6 p- C/ J/ H# G
(7) 技巧多加演练
/ Y1 ~ n! n% }3 W2 M例如你要出席一个舞会,就在事前先练习一下当前流行的舞步,可以减少到时出现的尴尬。/ {/ D' t, G& p- x# D
4 S+ W' r, T, q- F y(8) 多找你不认识的人谈话# c: w, y4 w: Y0 |
例如在排队买东西时,多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧,又不至于在熟人面前出丑。
* Q2 x& n; [; T
/ s, a( K3 y/ m) L0 x& W1 A5 e |