(1) 改善外表! M( M7 {8 N5 W8 O$ W i0 R+ }
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.% H2 R, E6 b/ J( F1 b7 k* K2 b1 J
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(2) 进行想象练习4 ~8 A P5 `$ ~% N- ^
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
4 L) e6 s- y# N* J: v+ S留心观察和学习别人主宰情势的做法。7 q1 `$ [# a. d
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(4) 逐渐接近目标
, U4 Q9 f0 O) \/ P4 Q& y' }% z6 u可以减少你的焦虑。& N2 Z7 z9 T, Y# L
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(5) 专心倾听别人讲话
) a4 W2 f1 x: T: j! i% D" @1 F例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.5 L3 i0 e. [" [7 ^ U( p+ F
' t% s# x$ X1 M) ]* F(7) 技巧多加演练
7 F& L# j v$ j: u例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。( i+ s0 X& c, V9 {! _
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(8) 多找你不认识的人谈话* L+ s$ W0 K. @' F$ C* @
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。# }2 g; T5 `, ]6 V1 ]. m, d: {6 y, T
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