(1) 改善外表
4 u0 H# B4 k/ G6 l. O换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信./ J4 l0 m4 Z6 V. Q7 z1 i8 `$ j
! I' z8 } @9 w1 [4 e' r& F0 d(2) 进行想象练习( p: {1 n% ^) R$ v7 O
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验# X; G1 {: m8 G5 A( V4 Z/ g
留心观察和学习别人主宰情势的做法。6 h4 A& P# u! d8 _) ^' U
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(4) 逐渐接近目标
5 K3 e; z6 _# Z# x可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话, a5 C- H8 B8 J3 Y* T4 z
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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- t3 g+ h e3 H# u1 O. _(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.8 F) o& J A' ], a1 {/ [! g. C6 y5 ]
1 K, r) c: b* X* ^6 U- m: ^5 J(7) 技巧多加演练+ r3 f. [ c3 w+ E8 Q. c7 \: v
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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6 W% K9 n3 h3 u0 M5 J(8) 多找你不认识的人谈话7 M; g- w: o4 ?0 w
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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