工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢?8 n: J+ d) M% _$ d2 v) u, }+ y
! G4 n2 m& F# P- G: Z P) w4 |) D. e 心理学家给出了一些建议,一起看看吧:
# ]) q3 Q2 p7 N* X( @$ c/ E1 A' G
$ k- y4 ], z: U3 |5 i2 r) Q; L N1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。
, l% c, G f' Q$ a4 S' V4 C1 F - l( E8 e- K4 s/ W6 A$ T
2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。
, A* V! U, j2 h1 N6 C
3 `3 W* E4 x- A$ S3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。
; L; d! y1 [: |# v5 \& Y# ~ & y% }* u. z# W/ o$ g
以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |